颈椎病越来越年轻化？上班族必须了解的5个护颈知识

近脖子僵硬、转头咔咔响？你可能被颈椎病盯上了。过去总觉得这是中老年人才有的问题，可现在越来越多20多岁的年轻人也开始抱怨脖子不舒服。办公室一坐就是8小时，手机一刷就到半夜，这些习惯都在悄悄伤害你的颈椎。

为什么现在这么多人得颈椎病？

颈椎病早就不是老年人的了。现代人的生活方式给颈椎带来三大：长时间低头看手机，办公时脖子前伸像乌龟，睡觉时枕头不是太高就是太低。有研究显示，低头玩手机时，颈椎承受的压力能达到27公斤，相当于脖子上挂了两个大西瓜。

这些症状要当心

早期颈椎病症状很容易被忽视。如果你经常觉得后脖子发紧，肩膀沉得像压了块石头，手臂偶尔发麻，或者转头时听到"咔嗒"声，那就要注意了。更时可能会出现头晕、恶心、手没力气，甚影响睡眠。记住，颈椎病是慢慢加重的，别等到手麻脚麻才想起来看医生。

医生推荐的日常保养法

保护颈椎其实不难，关键是要养成好习惯。工作45分钟记得站起来下，简单做个颈部操：用下巴写"米"字，动作要慢。选枕头很重要，平躺时下巴稍微往下收一点的高度合适。平时游泳、放风筝都是对颈椎的运动。要特别提醒的是，网上那些快速扭脖子的动作千万别学，搞不好会伤到神经。

治疗误区要避开

很多人脖子一疼就去店，这其实很危险。如果已经出现手麻等症状，胡乱可能导致更的损伤。还有些人觉得多就能好，结果越动越糟。正确的做法是：轻微不适可以热敷，持续疼痛要找医生，拍个X光或核磁看看具体情况。现在医院有针对不同阶段的治疗方法，从理疗到微创手术都很成熟。

预防比治疗更重要

改掉几个坏习惯就能大大降低得颈椎病的风险。办公时把电脑屏幕垫高到眼睛平视的位置；看手机时举到与视线平行；睡觉别趴着；背包别总用同一侧肩膀。年轻人现在不注意，等到了四五十岁，颈椎可能就"生锈"了。记住，颈椎就像身体的电线杆，它出问题，全身都可能受影响。

如果你的脖子已经开始，别想着忍忍就过去。早点调整生活习惯，必要时寻求帮助，别让颈椎病影响生活质量。毕竟在这个离不开手机电脑的时代，好颈椎才是真正的"品"。