糖尿病是怎么来的？了解这些才能有效预防

说到糖尿病，很多人都知道它和血糖有关，但具体是怎么回事却不清楚。今天我们就来糖尿病的那些事，让你明白这个病的来龙去脉。

什么是糖尿病？

简单来说，糖尿病就是身体不能地利用糖分。我们吃进去的食物会转化成葡萄糖，这些葡萄糖需要通过胰岛素才能进入细胞能量。如果胰岛素分泌不足，或者身体对胰岛素不敏感，血糖就会升高，长期这样就形成了糖尿病。

糖尿病的常见类型

主要有两种类型比较常见：1型糖尿病和2型糖尿病。1型糖尿病多发生在年轻人身上，是免疫系统攻击胰岛细胞导致的。2型糖尿病则多见于中老年人，跟生活方式有关系。除此之外还有妊娠糖尿病，这是女性怀孕期间特有的情况。

为什么会得糖尿病？

导致糖尿病的原因很多，遗传因素占一部分，但更重要的是后天的生活习惯。经常吃高糖高脂食物，缺乏运动，肥胖，长期处于压力状态下，这些都会增加患病风险。特别是现在很多人久坐不动，得糖尿病的年龄也越来越年轻了。

糖尿病的早期信号

很多人都不知道自己有糖尿病，因为早期症状不明显。如果你经常口渴、尿频，特别是晚上要起来好几次上厕所；总是觉得很累；伤口好得慢；视力突然变模糊；手脚发麻，这些都可能是血糖异常的征兆。

如何预防糖尿病？

预防糖尿病其实并不难，关键是要坚持。首先要控制体重，特别是腰围不能太大。其次要合理饮食，多吃蔬菜水果，少吃精制糖和油腻食物。每天保持适当运动也很重要，哪怕只是散步半小时。后要充足睡眠和良好心态，这些都对预防糖尿病有帮助。

得了糖尿病怎么办？

如果确诊糖尿病也不要慌，现在医疗水平完全可以控制病情。关键是要配合医生治疗，按时服药或打胰岛素。重要的是改变生活方式，控制饮食，适当运动，定期监测血糖。很多糖尿病患者控制得好，生活质量一点不受影响。

糖尿病的常见误区

很多人觉得糖尿病就是不能吃甜食，其实不然。糖尿病患者更需要的是营养均衡，完全不吃糖反而可能导致低血糖。还有人认为吃药就能解决问题，忽视了生活方式的改变，这也是不对的。糖尿病管理需要多管齐下才能。

家里有人得了糖尿病应该怎么做？

家人得了糖尿病，重要的是给予理解和支持。帮助建立规律的作息，督促按时服药，一起改变饮食习惯。但要注意方式方法，不能太过约束，要让患者保持良好的心态。可以一起学习糖尿病知识，互相鼓励。

定期检查很重要

建议35岁以上的人群每年做一次血糖检查。有家族史、肥胖、高血压等危险因素的人更应该重视。早发现早干预，很多糖尿病前期的情况是可以通过生活方式调整逆转的。

糖尿病虽然不能完全，但只要科学管理，完全可以把风险降到低。关键是要正确认识这个病，既不恐慌也不轻视，养成良好的生活习惯才是根本。