痛经怎么办？10年医美编辑教你科学

每个月那几天，你是否也在经历小腹坠痛、腰酸背痛的折磨？痛经困扰着约60%的育龄女性，有人靠硬撑，有人依赖止痛药，还有人误信偏方。今天我们从科学角度，如何正确应对这场"每月考验"。

痛经分为两种，你是哪一种？

多数人不知道，痛经其实有原发性与继发性之分。原发性痛经从初潮就开始，检查时器官没有病变；继发性痛经则可能由子宫肌瘤、盆腔炎等疾病引发。如果痛经逐年加重，或经期外也有疼痛，建议尽早就诊妇科超声检查。

为什么你会痛到冒冷汗？

当子宫内膜脱落时，身体会分泌前列腺素促进子宫收缩排出经血。这种物质过量时，子宫剧烈收缩血管，造成局部缺血和疼痛。这就是为什么有人会恶心、腹泻——前列腺素同样会刺激胃肠道。

6个经过验证的缓解方法

1. 热敷小腹：40℃左右的热水袋敷15分钟，能扩张血管增加血流，堪比布洛芬。
2. 低强度运动：经期第二天起快走或瑜伽，促进内啡肽分泌自然镇痛。
3. 饮食调整：避开冷饮、咖啡，增加三文鱼、核桃等富含Omega-3的食物。
4. 穴位
：拇指按压三阴交（脚踝内侧四指宽处）和关元穴（脐下三寸）各3分钟。
5. 短效避孕药：适合需要避孕的痛经人群，需医生评估后使用。
6. 止痛药选择：对乙酰氨基酚或布洛芬在疼痛初期服用佳。